ojjj mysle, ze ciezko jest dlapac za szyje wierzgajacego i wywijajacego sie psa. Uciekac tez nie bardzo, bo pies szybszy... Ja bym czekal az mnie ugryzie i bedzie wzglednie nieruchomy, wtedy przystapilbym do atakowania jakichs wrazliwych miejsc jak oczy czy jadra. No oczywiscie sprawa bylaby duzo prostrza gdybym mial przy sobie kawalek stali...
[...] duzym a dwuglowym uda tez nie moge naciagac bo cholernie boli, wymachow tez nie zrobie, i szpagatu. Doddaje ze szpagat robilam bez probvlemowo od lat, a teraz to jest jak katorga, duzo trenuje, i niedlugo mam zawody i trafia nie bo nie moge sie na maxa przylozyc :((( czyli co zostaje tylko lekarz? Kurde czuje ten bol od poczatku stycznia [...]
Ja nie dam rady zamieścić materiału o rozciąganiu dla kulturystów - błagam litości - mamy plany aby zrobić to wspólnie z Olokk'iem. Ja sam nie jestem w stanie psychicznym/fizycznym, merytorycznym owszem, ale tego jest dużo. Jak dotąd to otrzymałeś dość poprawną poradę - szbką, zwięzłą... Amazone - sog . Pamiętaj tylko że najważniejsze jest to aby [...]
[...] zobacz na moj dziennik treningowy w ktorym zaczynam bardzo powoli i cwicze juz 3 tydzien i do ciezkich treningow mam jescze czas. Mozesz tez po lekkich treningach wybrac trening intuicyjny czyli czasami lekko czasami srednio, czasami ciezko. Tak ja w HST najczestrzym bledem cwiczacyh jest robienie za duzo i za ciezko. Napisz jak efekty po HST?
po co kombinowac, zrob tylko uginanie i mozesz robic 2 serie w 10tkach. Za duzo nie kombinuj. Nikt Ci nie powie czy jak takie dasz cwiczenie czy takie to na 100% bedie lepiej. Jedynym sposobem jest prowadzenie notatnikja i zrobienie 1 HST z takimi ciwczeniami i 2 z takimi.
[...] wadę postawy pod koniec kariery nie mógł robic ciągów już a pózniej nawet cięzszych wiosłowań plus dużo żarcia i wyszedł taki efekt. a inni mają od diety taki kai greene potrafi w*******ic grubo ponad 2 kg mięcha ed to nie ma sie czemu dziwic,albo cutler ponad 30 jajek ed wychodzi coleman je przy nich jak ptaszek mimo ,ze jest większy
[...] oceny sytuacji - po prostu nie bedzie on toba powodowal mimo, że bedziesz mial świadomość jego obecności (poza medytacją - podczas medytacji ból nie istnieje - oczywiście jak się dojdzie do odpowiedniego punktu). Przed rozpoczeciem medytacji możesz rozruszać (rozgrzać) ścięgna stóp - to głównie one bolą oraz oczywiście mięśnie - ćwiczenie: [...]
Jak na 13 latka całkiem nieźle.. W twoim wieku przy treningu i dobrym odżywianiu mozesz wiele zdzialać. Pamietaj! Jedz duzo zdrowo i trenuj solidnie a efekty przyjda napewno! Najwazniejsza jest chec dzialania i motywacja! pozdro
No to od końca, bo najszybciej :-D 3. Jest to możliwe, jak masz ogarniętą dietę 1. i 2. Ja bym kombinował tak: 1. Siłownia dół a) Przysiady ze sztangą 5-6 serii progresywnych 8-12 powtórzeń (proponuję zacząć od wyższego pułapu, jak będzie szło ciężko, zejdź na dziesiątki, potem na ósemki) progresja 2,5-5 kg co tydzień (lepiej zacząć za słabo niż [...]
[...] masz więcej kasy, to możesz sobie zrobić takiego "lipotropowego stacka" , czyli: cholina+hmb+l-karnityna+TSE, co do hmb, to nie obawiaj się że ci mięśnie urosną jakieś szczególnie duże jeśli już, to efekt będzie taki, że ujędrnisz sobie ciałko, pan Ambroziak pisał kiedyś o tym na łamach KIF-u jeśli się nie mylę. Dieta:"ja diety [...]
[...] rozpuszczona i wybredna poprostu nietarwie,nie lubie. miesa nie jem,bo mieszkam w irlandii obecnie a tu pasza dla zwierzat jest zupelnie inna przez co mieso ma okropny smak,jakby bylo zepsute. w tym jest problem. owszem czasem cos zjem,bo musze i powinnam. dlatego moje dieta jest tak ograniczona. jem owoce,warzywa w tym rowniez straczkowe(wiec [...]
[...] wzięło się stąd, że jedne i drugie zawierają dużo witamin. Dawniej, kiedy biedni ludzie żywili się głównie suchym chlebem i kartoflami, taka "bomba witaminowa" jaką jest np. jabłko, była często darem niebios. W łagrach owoce i surówki z warzyw były traktowane jak lekarstwa. Jednak przeciętny, współczesny człowiek na redukcji musi [...]
no spoko ze nie beda ciagac na siłe ja byłem w wojsku i nie załuje duzo sie nauczyłem i poznałem super ludzi ale wiem ze w słabych jednostkach jest syf i jak ktos ma 9 miechów siedziec na dupie to nie ma sensu "obiad bez mięsa to zupa ,facet bez wojska to dupa"
[...] cwiczyc latami i nic nie wbijac, za duzo ma do stracenia, by lykac potencjalnie rakotworcza dla watroby metke. Za to powiedzmy ochroniarz marketu lat 33, srednia pensja 1200, króciak, mieszka w blokowisku, to 99%, ze jak juz cwiczy, to bedzie chcial kolegom z dzielnicy obwodem reki zainponowac, ewentualnie w ten sposob zdobyc fryzjerke Klaudie...
Fana mówisz tak jak byś jeździł za kierownica F1... Spoko możesz się ze mną nie zgadzać każdy ma swoje zdanie i inny tok myślenia... Chodzi mi o to ze każdy team obmyśla strategie wyścigu... a z Tym wiąże się tez ile kierowca ma na początku paliwa... teraz wszyscy będą mieli po tyle samo a niekiedy są fajne walki na starcie bo np ten bolid który [...]
Bull moim zdaniem przesadzasz z tymi banami troszke... Jesli chodzi o tussi to ostatnio w aptece podrozalo o 40gr Efedryna jako efedryna nie jest w Polsce legalna, jesli ktos przedawkuje to moze miec problemy ze sercem co moze sie zakonczyc smierca, wiec mysle ze lepiej zeby dawac takei posty do dopingu, bo przeciez jesli ktos w suplach czyta o [...]
Nie pamiętam aby mówił, że go zniszczy...„Romero to człowiek jak każdy. Każdy lubi opowiadać ten mit, że on jest ze stali, że ma kopnięcia jak ze stali, albo że nawet jak go uderzysz, to on się nie obali. Będę trafiał go wystarczająco często. Będzie tak dużo trafiany, że w końcu rozpadnie się jak wieże World Trade Center.”
[...] 4 ćwiczenia po 4 serie, 3 wyciskania i jedno ćwiczenie typu rozpiętki MARTWY NA PLECY Wyciskanie sztangi zza głowy jest na BARKI nie na plecy, w dodatku jest kontuzjogenne jak cholera więc lepiej je odpuścić. i co najważniejsze TRENING UD przysiady różne 3 ćwiczenia po 4+ uginanie nóg/żuraw zmień kolejność na dzień a klata + biceps + przód i [...]
1 Wersja w której spadala masa jak szalona (chyba za szybko) no ale to poczatek 1. Sniadanie - Kawa -Kapusta -Wedzone szproty 2. Marchewka x2 Krewetki Kapusta 3.Wedzone szproty Kapusta 4. Makaron Jajka x2 Papryka 5 Jogurt Pieczony łosoś Herbata (meliska bez cukru oczywiście jak i kawa) kcal 1832 T- 61.2 g W - 186,6 B - 117.7 To taki przyklad z [...]
Obrona przed psem
